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Comment construire une boîte Étape

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Comment construire une boîte Étape


Une boîte de l'étape peut vous aider à tirer le maximum de vos séances d'entraînement. Monter et descendre la boîte lors de votre routine d'exercice peut aider à construire vos jambes et d'augmenter votre rythme cardiaque ainsi que d'ajouter de la variété à votre répertoire de mouvements. Construisez votre propre boîte de l'étape en bois pour éviter de payer les prix souvent élevés de boîtes de démarche commerciale, souvent appelées boîtes de step-up, qui peut être un prix aussi élevé que plusieurs centaines de dollars. Faites soigneusement votre boîte étape afin qu'il tiendra votre poids et durer pour une valeur de séances d'entraînement de plusieurs années.

Choses que vous devez

Contreplaqué, 3/4 pouce d'épaisseur

Lumber, 2 par 2 pouces

Scie

Colle à bois

Nails

Papier de verre

Bois plastique

Instructions

Couper le contreplaqué en carrés de 2-en-2-pied. Vous aurez besoin de six d'entre eux. Utilisez une scie et mesurer soigneusement avant de vous couper, parce que votre boîte doit être uniforme afin d'être solide.

Poncez légèrement les bords sciés pour qu'ils emboîtent parfaitement lorsque vous construisez votre boîte.

Sélectionnez une case pour le haut de votre boîte et le mettre de côté. Tenez un second carré sur son bord et placer un cordon de colle à bois sur le bord supérieur de ce carré.

Placez le carré en haut sur la deuxième place qui se tient debout sur le bord. Alignez les deux bords afin que le carré du haut repose sur la place du soutien.

Clouer à travers le haut de la place et sur la place de soutien.

Répétez les étapes 3 à 6 pour les trois places restantes de soutien. Vous allez vous retrouver avec une boîte à cinq côtés.

Transformez votre boîte à cinq côtés plus. Couper le bois 2-en-2 pouces en longueurs qui conviendront à l'intérieur de la boîte lorsqu'il est placé le long des coutures.

Coller les morceaux de bois en place le long des coutures pour soutenir les articulations de la boîte. Placez-les confortablement le long des coutures et être sûr de coller toutes les surfaces qui touchent le contreplaqué.

Placer un cordon de colle sur tous les bords exposés de la boîte à cinq côtés. Placez le bourrelet par rapport aux bords. Si elle pénètre dans le bois, appliquez une seconde fois.

Fixez le dernier carré en l'alignant sur tous les bords. Clouer. Laissez votre structure de sécher pendant la nuit.

Transformez votre boîte plus. Estimation où les supports 2-en-2-pouces sont collés. Enfoncer les clous à travers le contreplaqué et dans les supports en dessous. Cela va ajouter de stabilité à votre boîte de l'étape.

Couvrir tous les trous de clous avec du bois plastique. Laisser sécher, puis poncer afin qu'il soit de niveau avec le bois de la boîte.

Conseils et avertissements

Testez votre boîte attentivement avant de mettre votre poids sur elle. Appliquer du poids avec un pied et notez si les craquements de la boîte.

Vérifiez votre boîte périodiquement pour faire en sorte qu'aucun des bois a craqué.

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